「為我注入斯多葛主義的點滴吧！」：改善我生活的10種古典哲學工具（下）

我從2018年投身於斯多葛哲學的懷抱後，便有許多在生活中實踐的機會，以下是我的「斯多葛備忘錄」

在上個月的文章中，我分享了自己在生活開始迅速變化、空氣中瀰漫著恐懼時，如何運用斯多葛主義哲學面對一切，並提供了五項來自古代的建議：分辨什麼是能控制的；明白自己不需要判斷每件事；瞭解金錢、健康和名聲不在你的控制範圍；體驗你所害怕的情境，以及練習想像死亡。以下是另外五項將哲學應用到日常生活中的建議：

6. 別擔心他人的反應

擔心惹惱別人通常被認為是一種正向的人格特質，但它也可能演變成討好或過度煩惱。對於斯多葛學派來說，最重要的事情之一就是明白「自身的品格」是你少數可以控制的事物。斯多葛學派的四個美德是智慧、正義、勇氣、自律；如果你也追求這些美德，那你就已經在實踐你能控制的那份生活核心要素。

但你無法控制他人的反應，你可以試著說服或影響他們，不過他人的行動和反應最終仍取決於他們自己。

擔心其他人的想法或反應是在浪費時間，你只需要擔心自己的行為舉止和品格。

7. 自律是一種美德

和現今的我們一樣，羅馬時期的斯多葛學派生活在一個充斥著飲酒過量和酗酒的世界。 他們建議要適量飲酒，但也不必對喝酒這件事大驚小怪。

哲學家愛比克泰德（Epictetus）說：「當一個人喝水，是為了實踐紀律而採取行動時，只要一有機會，他就會告訴所有人：『我喝了水。』你是為了喝水而喝水嗎？老兄，如果喝水對你有好處，那就喝吧；但如果不是，你的行為就很可笑。」

一個奉行斯多葛主義的人會滴酒不沾，尤其是昂貴的葡萄酒。他會意識到上癮非常危險，還會削弱理性，同時也會明白喋喋不休地刻意談論自己不喝酒根本就無聊透頂。

8. 付出但不求回報

身處在當今社會，我們經常會在付出時下意識地期待得到回報。比如我請你吃了一頓大餐，心裡可能暗自期望你會回報這一餐。但如果我在此應用控制二分法，就會想起自己無權控制他人會否依照我的期望行事。付出最好不帶條件，或別期待會有任何回報。這麼一來，如果某個人情永遠沒得到回報，我也不會感到失望。

「我們應該愉快、迅速、毫不猶豫地付出，就像我們受人恩惠時那樣；只握在自己手中的好處不會為任何人帶來恩典。」塞內卡寫道。

9. 向錯失恐懼症說不

我讀的斯多葛哲學愈多，我就愈意識到自己害怕錯過的那份恐懼一直存在。當然，斯多葛學派一樣能解決它！

如果你沒有被邀請參加某事，斯多葛哲學會將其視為對品格的考驗，考驗你別為此感到苦澀或是不快。愛比克泰德建議：「如果你錯過了美好的事物，那你應該為他人得到它們而感到高興；如果錯過討厭的事物，沒得到它們也無須難過。」

斯多葛哲學也指出權衡得失的概念。假如你沒有買到搶售一空的活動門票，想想你得到了什麼——也許那個週末你會獲得另一種體驗，當然，你還省下了5,000元。

10. 試著放鬆

與現代使用「斯多葛」（stoic）一詞的情境相反，最初的斯多葛學派並沒有提倡隱藏或是壓抑情緒。反之，他們試著最大限度地增加快樂、減少痛苦，並竭盡所能地放鬆。在這種平靜的狀態下，那些不可控的事物，更難激起他們的怒火或讓他們焦慮煩亂。

「永遠別讓未來干擾你，」奧理略寫道。 「若真有必要的話，你會用今日助你對抗『當下』的那份理性去迎擊它。」

從找工作、失戀、疫情到死亡，將斯多葛哲學運用到生活中能讓你解決很多問題。（Getty Images）